다이어트 보조제 효과 있을까, 직접 먹어 본 후기

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다이어트 보조제 효과 있을까, 직접 먹어 본 후기

운동도 하고 식단도 조절하는데, 체중이 잘 안 빠질 때가 있죠. 저도 딱 그 시점에서 고민 끝에 다이어트 보조제를 처음 시작했어요. 막연한 기대보다는 ‘정체기 탈출’이 목표였죠.

그동안 다양한 제품을 시도해봤지만, 결국 효과 있었던 건 따로 있었습니다. 오늘은 제가 먹어본 것 중 진짜 도움이 됐던 다이어트 보조제를 소개해볼게요.

 

다이어트 보조제 효과 있을까, 직접 먹어 본 후기

1. CLA (공액리놀레산)

• 체지방 분해 유도
• 식후 섭취 시 효과 좋음
• 공복 시 속 쓰림 주의
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2. 가르시니아 캄보지아

• 탄수화물 지방 전환 억제
• 식전 30분 복용이 중요
• 식욕 억제에도 도움
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3. 녹차 카테킨 추출물

• 체지방 감소 관련 기능성 인정
• 카페인 민감한 분은 저함량 제품 권장
• 운동 전 섭취 시 대사율 향상

4. L-카르니틴

• 지방을 에너지로 전환
• 공복 섭취보단 식후 운동 전 추천
• 근육량과 병행 시 더 효과적

5. 프로틴 쉐이크 (보조 겸용)

• 식사 대용 + 단백질 공급
• 포만감 유지로 간식 방지
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직접 먹어본 결과, 효과는?

저는 CLA + 가르시니아 조합이 제일 잘 맞았어요. 3주 정도 병행했을 때 복부 둘레가 눈에 띄게 줄더라고요. 물론, 운동과 병행한 결과였어요.

운동 루틴은 아주 간단한 걸로 했습니다. 제가 실천한 건 딱 하루 5분짜리 루틴이었어요.

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보조제는 어디까지나 '보조'일 뿐, 기본은 꾸준한 생활습관이에요. 하지만 정체기 돌파나 식욕 조절엔 확실히 도움이 됐습니다.

 

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※ 본 글은 국민건강보험공단, 식품의약품안전처 등 공공의료정보를 바탕으로 일반 건강 정보를 제공합니다. 개인의 질환 상태에 따라 전문의 상담이 필요할 수 있습니다.