다이어트 중에도 가능한 야식, 살 안 찌는 간식 소개

다이어트 중에도 가능한 야식, 살 안 찌는 간식 소개

다이어트 중에도 야식이 간절할 때가 있죠. 저도 늦은 밤 출출함에 무너졌던 적이 한두 번이 아닙니다. 그렇다고 그냥 굶자니 스트레스만 쌓이더라고요.

그래서 찾은 방법은 바로 살 안 찌는 간식을 활용한 저칼로리 야식입니다. 배부르면서도 체중에는 큰 영향을 주지 않더라고요.

오늘은 제가 직접 먹어보고 효과 본 다이어트 중에도 부담 없는 야식 BEST 5를 소개합니다.

 

다이어트 중에도 가능한 야식, 살 안 찌는 간식 소개

1. 닭가슴살 소시지

• 단백질 가득, 포만감 우수
• 전자레인지 1분 조리 가능
• 야식으로 한 개만 먹어도 만족
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2. 곤약젤리

• 한 개당 5~7kcal
• 달콤하지만 당류 걱정 적음
• 냉장 보관하면 식감 ↑
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3. 단백질바

• 배고픔 해소 + 단백질 보충
• 무설탕 제품 선택 시 더 좋음
• 식단 중 야식으로 활용도 높음

4. 삶은 달걀

• 식사 대용으로도 좋음
• 하나만 먹어도 포만감 ↑
• 식사 후 3~4시간 후 섭취 권장

5. 프로틴 쉐이크

• 포만감 + 단백질 보충 동시에
• 칼로리 조절 가능 (물/두유 등)
• 초콜릿 맛으로 야식 욕구 해소
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야식도 조절만 잘하면 다이어트의 적이 아니라 동반자가 될 수 있습니다. 억지로 참지 말고, 똑똑하게 선택해 보세요.

 

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※ 본 글은 국민건강보험공단, 식품의약품안전처 등 공공의료정보를 바탕으로 일반 건강 정보를 제공합니다. 개인의 질환 상태에 따라 전문의 상담이 필요할 수 있습니다.

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