공복 유산소 운동 효과｜언제, 얼마나, 어떻게 해야 할까?공복 유산소는 다이어터 사이에서 빠질 수 없는 주제입니다. 아침에 일어나자마자 운동을 하면 지방 분해가 잘 된다고 알려져 있지만, 과연 언제, 얼마나, 어떤 방식으로 해야 진짜 효과를 볼 수 있을까요?이번 글에서는 공복 운동 효과와 부작용 없는 실천법, 그리고 실제 사용자 후기와 추천 루틴까지 전부 정리해드립니다.1. 공복 유산소 운동이란?공복 유산소는 말 그대로 ‘아무것도 먹지 않은 상태’에서 하는 유산소 운동입니다. 이때 몸은 혈당보다 체지방을 에너지원으로 우선 사용하게 됩니다. 즉, 지방 연소에 최적화된 환경이 되는 것이죠.특히 아침 운동은 대사 촉진에도 도움이 됩니다. 기초대사량이 낮은 사람일수록 공복 유산소를 병행하면 체중 감량에 유리합니..
