다이어트 중 공복 유산소, 언제 하면 좋을까?공복 유산소 하면 다이어트에 더 효과 있다는 말, 많이 들어보셨죠?실제로도 체지방 감량에 도움이 될 수 있지만, 무조건 좋다고만 볼 수는 없습니다.저도 한때 매일 아침 공복 러닝을 했는데, 오히려 역효과를 겪은 적도 있었어요. 1. 공복 유산소란? 공복 유산소는 아침 식사 전 아무것도 먹지 않은 상태에서 걷기, 러닝 등을 하는 유산소 운동입니다.몸에 저장된 에너지원 중 지방 사용률이 상대적으로 높아진다고 알려져 있어요.2. 어떤 사람에게 효과적일까?짧은 시간, 중저강도 운동을 할 수 있는 사람에게 가장 적합합니다.특히 평소 기초대사량이 낮거나, 아침 식사 전 컨디션이 괜찮은 경우 좋습니다.공복 유산소 권장 대상체지방이 많고 복부 비만이 있는 경우운동 경험이 있..