간헐적 단식 식단표,16:8 다이어트 실전 루틴 총정리다이어트, 간헐적 단식, 체중 감량을 실천하는 분들을 위해, 16:8 식단표와 함께 공복 유산소까지 병행할 수 있는 실전 전략을 총정리해드립니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(intermittent fasting)은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 다이어트 방식입니다. 그중 16:8 방식은 하루 16시간 금식, 8시간 식사로 구성되어 있어 지속 가능성과 대사 개선 측면에서 효과가 높습니다. 체지방 감소 보조제와 함께 병행하면 시너지 효과도 큽니다. 간헐적 단식의 효과인슐린 감도 향상: 혈당 조절 개선으로 지방 저장 억제자가포식 활성화: 손상된 세포 제거 및 노화 지연체지방 감소: 저장된 지방을 에너지로 사용식욕 억제: 렙틴 민..
